Pode parecer que não, mas a qualidade da alimentação assim como as opções interferem muito no comportamento das crianças.

Carboidratos são importantes para ter energia e disposição, como melhorar o humor, mas precisa ser carboidratos complexos como: batata, massa, arroz, pães…

Já os Carboidratos simples (açúcar, alimentos ultra processados) provocam picos de glicose no sangue, seguidos por quedas bruscas — o que pode causar irritabilidade, agitação e cansaço.

Crianças com dietas ricas em açúcar e corantes artificiais podem apresentar maior impulsividade, hiperatividade e mudanças bruscas de humor.

Alimentos ricos em triptofano (como banana, aveia, ovos) favorecem a produção de serotonina, hormônio ligado à sensação de bem-estar e equilíbrio emocional.

Assim como ferro, zinco, ômega-3, vitaminas do complexo B e colina são essenciais para o desenvolvimento cognitivo.

Deficiências nutricionais podem levar a problemas de aprendizado, memória e foco.

Até no horário de ir dormir a alimentação pode interferir para um sono reparador, excesso de açúcar ou alimentos estimulantes próximos à hora de dormir pode dificultar o sono e afetar o humor no dia seguinte.

Manter uma alimentação saudável e bem equilibrada é a chave para uma boa saúde, do corpo e mente.

Abraços, Nutri Ana.

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