-Menos atenção ao que comem;

-Risco de escolhas alimentares ruinas;

-Impacto na conexão familiar.

O hábito de crianças e adolescentes comerem diante das telas (TV, tablets, celulares) pode trazer diversos riscos para a saúde física e emocional, como:

 Riscos para a Saúde Física:

1.Excesso de Consumo Alimentar:

-A distração faz com que a criança não perceba sinais de saciedade;

-Isso aumenta o risco de sobrepeso e obesidade infantil e de adolescentes.

 2. Escolhas Alimentares Pouco Saudáveis:

-O foco na tela reduz a atenção ao que está sendo consumido, favorecendo o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras.

-Publicidade de alimentos pouco relevante influência o desejo por esses produtos não saudáveis.

 3. Problemas Digestivos:

-A mastigação pode ficar prejudicada e pouco eficiente, por a criança não estar prestado atenção no que está comendo;

-A distração pode levar a mastigar menos a comida, o que pode causar problemas digestivos.

 4. Impactos no Desenvolvimento Cognitivo e Comportamental:

– Associação Negativa com a Comida;

– Menor Desenvolvimento da Consciência Alimentar.

 5. Efeitos nas Relações Familiares:

– Redução da Convivência Familiar;

– Comunicação e vínculo emocional afetados.

Como Prevenir?

1. Estabeleça Regras Claras

-Defina a “Regra da Mesa Sem Telas”;

-Explique o motivo da regra.

2. Transforme as Refeições em Momentos de Conexão

-Conversando sobre como foi o dia, e compartilhando as histórias e curiosidades.

3. Envolva as Crianças no Processo

-Convide para ajudar na preparação da refeição, na arrumação da mesa, ao tirar.

4. Crie uma Rotina Alimentar

-Estabeleça horários fixos das refeições;

-Evite ficar de frente para a TV no sofá, sempre que possível.

5. Crie Zonas Livres de Telas

-Defina áreas da casa onde o uso de telas não é permitido;

-Durante eventos especiais (como aniversários ou jantares em família), mantenha o hábito da refeição sem telas.

 6. Dê o Exemplo

-As crianças aprendem pelo exemplo. Se os pais evitarem o uso de celulares durante as refeições, eles seguirão naturalmente esse comportamento;

-Guarde o celular longe da mesa ou no modo silencioso para evitar distrações.

 Vamos de desafio? O que acha de começar a mudar, propondo um desafio de 7 dias sem telas durante as refeições?

Vamos juntos,

Ana Paula Fleck Schmidt

Nutricionista da Escola SM